cos na

WojtekA4 - chleb się kupuje, jak zdobędę dokłądną - to wrzucę recepturę. To taki typ pieczywa bez mąki %) crewliq - ja po prostu lubię soczewicę ;-) ronie220 - z iłą własnie bywa różnie, ostatnio wiosło coraz lżejsze się robi ;-) , ale z PHATa zejdę na korzyść czegoś typowo hpertroficznego, solaros - widomo %) seanmils - ja generalnie wychodzę z [...]

Tadziu, jestem w pełnej gotowości aby pomóc przy jakiejkolwiek organizacji. To na co nie będziesz miał czasu. Obróbka jakaś filmu podstawowa itp. itd. Mogę przyjechać, coś nagrać, cokolwiek bylebyś swojego potencjału nie marnował na te art. fitnesiarskie typowo. Potem znowu cię nie zrozumieją głąby, a dobrze o joszce było pisane.

Co do skóry to rzeczywiście całkowita prawda - jeden dzień może nie wpłynie źle (chyba, że alko), ale po ostatnim wyjeździe cera bardzo mi się zepsuła. A to na barkach czy plecach coś wyskoczyło, albo na twarzy. Nie była to wina pocenia bo było tam max 24 stopnie przy dużym zachmurzeniu. Od momentu powrotu znowu czysto - nic nie wyskakuje, a [...]

[...] Myk by polegał na tym, że zamiast typowego schematu kurczak/ryż/brokuły dieta opierała by się na bardziej luźnym podejściu, gdzie pojawiałyby się nie tylko np. wieprzowina, rozmaite owoce, ziemniaki, ale także żelki, bita śmietana, marsy ;-) Latwiej bylo by zapytac czy znalazlby sie ktos nie zainteresowany :-P Mysle, ze super cos takiego ;-)

a coś wiesz na temat stosowania hormonu wzrostu u krów celem zwiększenia ilości mleka czym się Skuza podpiera jako faszerowanie hormonale krówek mlecznych przemysłowych? Rozumiem argument dojenia w III trymestrze ciąży ale ten z dodawaniem drogich hormonów celem zwiększenia wydajności w sumie taniego surowca mi na logikę nie pasuje.

zapomnijx4 - ale to że coś jest słodkie nie oznadcza, ze podnosi insulinę? Gdyby takl było to jaki byłby fizjologiczny efekt? Natychmiastowy spadek poziomu glukozy, co wywołałoby za moment spadek poziomu insuliny na rzeczwzrostu aktywhnsoci glukagonu oraz noradrenaliny i adrenaliny czyli - spalanie materiałów zapasowych ;-) Czy byliby chętni na [...]

Logan - jutro będzie an pewno więcej na wadze. Raz widzisz wyszczurzały poszedłem na trening i odrazu inni to wykorzystali %-) Może w przyszłym tyg zbadań skł ciała czy coś się zmieniło ;-) TomQ - spox

thorin - synthol zostaje %) RafalRRRR - generalnie dietetycy faktycznie mogliby popracować nad formą, ale znam takich co mają lepszą od mojej ;-) crx - dzięki ;-) solaros - myślę, że fatu już trochę zleciało, "efekt startu", niemniej na pewno będę pracował nad jakością. Ale póki co trzeba muskli dołożyć trochę. Teoretycznie powinienem był zamknąć [...]

infernol - cieszę się, żę doceniasz ;-) walker1707 - arginina na sen, a wit C - bo nie wiem czy mnie coś nie bierze ;-) Poza tym wit C obniza poziom kortyzolu, a nie uważam by dobrym momentem na jej przyjecie był czas okołotreningowy wieć oddalam ją od wysiłku.

A co do slodzikow to troche frapujacy jest wplyw niektorych na mikroflorę jelitową. Moglbys cos wiecej powiedziec na ten temat?

[...] budowania miesni ale z tego co czytalem to w prztpadku redukcji progres wcale nie jest liniowy czasami nawet mozna miec krotka stagnacje co wcale nieznaczy ze trzeba cos zmienic. __Logan__ - oceniam jako OK. PObudza łądnie, ale biorę od czasu do czasu - to nie odczuję zbytnio żeńszenia ;-) lukiman - to nie ma sekretów. Np na redukcji [...]

Faf, na szybko mi coś wpadło, nie wiem czy już ktoś to mówił. Ostatnio często wspominasz o tym przykładzie ww prostych i złożonych, czyli owoce i bułka pszenna. Co dobre, a co złe. Może jakiś art. na ten temat ? W jaki sposób działają dane cukry i kiedy co jest pożądane ?

Zakupię chyba miód bo zapomniałem o tym dodatku do omletów ;) czy grzanek %) Tym bardziej, że kalorie będą u mnie wzrastały, więc przyda się taki przyjemny dodatek. Kuba w sobotę jestem na weselu, a w niedzielę na szkoleniu. Jak coś to wpadaj jutro do mnie do klubu :P

Tadziu, trzeba coś będzie zjeść w niedzielę w galerii obok ;) Nie będziesz głodny. Jest tam trochę żarcia ;) Jak nie przesadzę jutro na weselu to Ci potowarzyszę w konsumpcji ;D Jak przesadzę to zrobię okno do końca szkolenia ;) Na głodnego wytrzymam słuchając Ciebie %-)

Tydzień studencki to bardzo fajny pomysł, na pewno coś się podłapie żeby zaoszczędzić na szamie :D

Filmiki są super i mam nadzieję, że ich będzie dużo więcej. Łapki w dół i negatywne komentarze to po pierwsze nic dziwnego w internecie, po drugie trzeba czasu, aby ludzie się na tym poznali. Na pewno z czasem będzie ich coraz mniej. Treści sprzeczne z powszechnie uznawanymi zawsze budzą opór. Gdy mówi się komuś, że przez X miesięcy czy lat robił [...]

Wojtek - pomysł, który pod wzgledem wpływu na zdrowie ma lepsze referencje w postaci badań naukowych niż system 16/8. Tzn, są dowody na to, zę 24h modyfikowanego postu niosą za sobą już widoczne korzyści w obrębie zdrowia metabolicznego. Night - oczywiscie nie mogą być to DT. Ale w dniach gdy prowadzę szkolenia niekiedy nic nie jem dopóki nie [...]

solaros - hahah, no aż tak wysoko to nie mierzę, ale 100kg na wadze chciałbym zaliczyć w dobrej formie, bez przechodzenia na ciemną stronę mocy ;-) MaGor - to zalezy bardziej od indywidualnego podejścia do jedzenia. Zazwyczja w poczatkowym okresie redukcji sugeruję wykluczenie takich produktów z diety, ale nierzadko po pewnym czasie dopuszczam [...]

jopel5 - dla mnie hardkorowe cheat day na masie to jakieś nieporozumienie. Przecież podczas budowy masy mamy wypełnione rezerwy glikogenu i triglicerydów wewnątrzmiesniowych więc jak myslisz - gdzie pójdzie nadwyżka kcal? Jest tylko jedno miejsce o nieograniczonej pojemności. NIe zapominajmy że energia w przyrodznie NIE GINIE. Coś musi się z nią [...]

wolę nie wracać do tamtych czasów %-) ale czasem można spotkać te fotki na fanpejdżach typu "układamy diety za 20zł", że to niby efekt pracy z nimi. :-D jednak z perspektywy czasu to w sumie nic specjalnego nie było, z ludźmi zrobiłem wiele fajniejszych metamorfoz całkiem bez supli, a tam był przecież gruby cykl na zielonej herbacie z omegą, potem [...]